Cum îndepărtezi burta după 50 de ani: 3 pași simpli

Multe persoane cu burtă vor spune: „Am încercat deja, nimic nu m-a ajutat!” sau „Toate metodele nu funcționează!”.

Mulți oameni sunt înclinați să creadă că dacă ceva nu a funcționat în prezent, nu va funcționa nici în viitor.

Dacă de 10-20 de ani stai cu o burtă mare, acoperită cu un exces de grăsime, nu trebuie să credem că într-o săptămână sau o lună o poți elimina. Acest lucru necesită mai mult timp.

Iată 3 metode care funcționează:

1. Controlați aportul caloric

Presupunând că fiecare om cu burta mare consumă minimum 3000-3500 kcal pe zi, acest lucru este considerat mult, ținând cont că necesarul zilnic este 2000 kcal.

Imediat ce treci pragul de 3500 kcal și începi să consumi 3600 kcal, atunci creșterea abdomenului se va accentua rapid. Ce trebuie făcut?

Este necesar să reduci aportul de calorii. Dacă ajungi să consumi 1500-1800 pe zi, corpul va înceta să mai depună grăsimea din calorii și va începe să consume din depozitele de grăsimi.

2. Efort fizic regulat

Poți slăbi 2 kg pe săptămână doar dacă ai o dietă săracă în calorii și faci  exerciții fizice zilnic: mers pe jos, alergat, ridicare greutăți, înot, etc.

De asemenea, efortul fizic ajută și la îmbunătățirea digestiei sau relaxarea creierului.

3. Excluderea sării

Nu trebuie eliminată de tot deoarece aceasta este necesară funcționării corecte a corpului. Mâncare fără sare este ca o lopată fără coadă, însă încercați să reduceți aportul de sare.

Se știe că sarea duce la reținerea apei în organism, așa că atunci când consumi o cantitate mare de sare, apa va rămâne în organism, iar acestea va duce la umflarea constantă a părților corpului.

Prin urmare, este posibil ca cea mai mare parte a burții să nu fie alcătuită din grăsime, ci din apă reținută din cauza sării.

Pentru a verifica acest lucru, puteți consuma timp de 2 săptămâni mâncare săracă în sare.

Îți place articolul? Distribuie-l prietenilor tăi!