Starea de paralizie în somn este o tulburare care apare la scurt timp după trezire sau atunci când încerci să adormi și împiedică mișcarea corpului, chiar și atunci când mintea este trează. Astfel, persoana se trezește, dar nu se poate mișca, fiind cuprinsă anxietate, frică și teroare.
Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că în timpul somnului creierul relaxează toți mușchii corpului și îi menține într-o stare de imobilizare. Face asta ca să se conserve energia și să se evite mișcările bruște în timpul viselor. Cu toate acestea, poate apărea o problemă de comunicare între creier și corp în timpul somnului. Astfel, creierul are nevoie de mai mult timp pentru a readuce mișcarea în corp, provocând un episod de paralizie în somn.
În timpul fiecărui episod, pot apărea halucinații. De exemplu, ai senzația că ar fi cineva lângă pat sau că auzi zgomote ciudate. Aceste lucruri se întâmplă doar din cauza anxietății și a fricii cauzate de lipsa controlului asupra corpului. Sunetele auzite pot fi explicate prin mișcarea mușchilor urechii, care continuă să se miște chiar și atunci când toți ceilalți mușchi din corp sunt paralizați.
Deși starea de paralizie în somn poate apărea la orice vârstă, este mai frecventă la adolescenți și la adulții tineri, cu vârste cuprinse între 20 și 30 de ani. Această stare este cauzată de lipsa de somn și de stresul excesiv. Aceste episoade se pot întâmpla de câteva ori pe lună sau pe an.
Simptome ale paraliziei în somn
Simptomele paraliziei în somn care pot ajuta la identificarea acestei tulburări sunt:
- Nu îți poți mișca corpul în ciuda faptului că simți că ești treaz;
- Dificultăți de respirație și presiune pe piept;
- Senzație de anxietate și de frică;
- Senzație de cădere în gol sau de plutire;
- Halucinații auditive, cum ar fi auzirea unor sunete sau voci ce nu sunt specifice locului;
- Senzația de înec.
Deși pot apărea simptome îngrijorătoare, precum respirația dificilă sau senzația de cădere în gol, paralizia somnului nu este periculoasă și nu pune viața în pericol. În timpul acestor episoade, mușchii diafragmei (care ajută la respirat) și toate organele vitale continuă să funcționeze normal.
Ce trebuie făcut pentru a ieși din starea de paralizie în somn
Starea de paralizie în somn este o problemă puțin cunoscută ce dispare de la sine după câteva secunde sau câteva minute. Este posibil să ieși mai repede din această stare atunci când te atinge cineva sau când gândești logic, recunoscând starea și concentrându-ți energia pentru a încerca să-ți miști mușchii.
Principalele cauze ce duc la paralizie în somn
Principalele cauze care pot determina o persoană să experimenteze astfel de episoade sunt:
- Ora neregulată de culcare;
- Turele de noapte;
- Privarea de somn;
- Stresul;
- Dormitul pe spate.
În plus, unii oameni de știință spun că aceste episoade pot fi cauzate de tulburările de somn, cum ar fi narcolepsia, apneea sau unele boli psihice.
Cum se previne starea de paralizie în somn
Paralizia în somn este frecventă la persoanele cu obiceiuri proaste de somn și, pentru a preveni apariția acestor episoade, se recomandă îmbunătățirea calității somnului prin strategii precum:
- Dormitul între 6 și 8 ore pe noapte;
- Mersul la culcare aproximativ la aceeași oră;
- Trezitul la aceeași oră;
- Evitarea băuturile ce conțin cofeină înainte de culcare.
În majoritatea cazurilor, starea de paralizie în somn apare doar o dată sau de două ori în viață. Când se întâmplă mai des de o dată pe lună, este recomandat să consulți un neurolog sau un medic specializat în tulburările de somn.