Stimularea creierului este importantă în fiecare etapă a vieții, iar relaxarea creierului este la fel de importantă ca hrănirea cu alimente.
“Hrănind” creierul corespunzător, îl păstrăm într-o formă excelentă chiar și când avem o vârstă înaintată.
Mâncatul excesiv ne poate îngrășa și acest lucru afectează și creierul. Stimularea excesivă poate fi periculoasă pentru materia cenușie, deci trebuie avut grijă ce fel de stimulare îi dăm creierului.
Ce spun specialiștii
Cercetările demonstrează că persoanele cu vârsta de peste 40 de ani nu ar trebui să-și stimuleze prea mult creierul cu o durată mare de lucru, deoarece rezultatele pot fi contraproductive.
Declinul cognitiv se poate întâmpla încă de la 40 de ani. Se manifestă prin pierderea abilității de concentrare și uitarea lucrurilor importante. Această suprasolicitare și declinul cognitiv se întâmplă, de obicei, din cauza muncii în exces.
Institutul de Economie Aplicată și Cercetare Socială din Melbourne, Australia, a făcut un studiu interesant despre orele de lucru ale persoanelor de peste 40 de ani.
Acest studiu a implicat 3500 de femei și 3000 de bărbați cu vârsta de 40+ ani. Ceea ce au descoperit a fost că lucrul de până la 30 de ore pe săptămână este benefic pentru creier.
Aceasta este limita bună, dar odată ce depăsești 30 de ore, performanța va scădea.
Bărbații și femeile incluse în studiu au primit teste de funcții cognitive. De asemenea, au fost monitorizați în timpul serviciului.
Studiul a demonstrat că 55 de ore de muncă pe săptămână agravează funcția cognitivă în comparație cu persoanele șomere și pensionarii.
Stimularea intelectuală este bună dacă dorești să îți menții activă funcția cognitivă. Poate fi făcuta prin jocuri, cum ar fi sudoku sau șah.
Soluții pentru menținerea sănătății creierului
Cel mai important lucru este gradul în care stimulăm creierul atunci când avem peste 40 de ani. Orice ne provoacă oboseală și stres este un semn care ne spune să ne oprim și să reluăm lucrul a doua zi.
Mersul în vacanță, exercițiile fizice, odihna și nedepăsirea a 30 de ore de lucru pe săptămână sunt lucruri benefice pentru a menține creierul sănătos dacă ai peste 40 de ani.