7 obiceiuri moderne care sunt periculoase pentru sănătatea creierului

Într-o eră a tehnologiei avansate, ne confruntăm din ce în ce mai mult cu lucruri care ne afectează sănătatea creierului.

Potrivit experților, stilul de viață modern distruge conexiunile neuronale ceea ce ne face mai înceți și mai puțin capabili de gândire originală. Iată 7 obiceiuri moderne care afectează sănătatea creierului.

Foto: Thomas Oppong

1. Deteriorarea creierului din cauza lipsei sportului

Inactivitatea fizică are un cost. Acest lucru duce la dezvoltarea unor probleme cronice de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, obezitatea, depresia, demența și cancerul.

Mulți oameni sunt prea ocupați pentru a găsi timp pentru activități fizice de bază care pot încetini declinul cognitiv – mersul pe jos, mersul cu bicicleta, alergarea, etc.

Lipsa sportului modifică forma neuronilor din creier, potrivit noilor cercetări.

2. Faci mai multe lucruri în același timp

Telefoanele inteligente au devenit un pericol ascuns. Le folosim tot timpul: trimitem mesaje atunci când traversăm strada, verificăm e-mailurile în drum spre serviciu, citim sau ascultăm podcast-uri în timp ce stăm la coadă.

Probabil ați auzit că multitasking-ul este dăunător pentru sănătatea creierului. Se pare că este un obicei care suprasolicită căile sinaptice și te face mai puțin eficient și mai obosit.

3. Volumul mare de informații

Volumul mare de știri sau emailuri poate fi copleșitor și consumă multă energie. Fluxul continuu de conținut, dacă este lăsat necontrolat, poate fi stresant și copleșitor pentru sănătatea creierului.

Cantitatea mare de informații este unul dintre cei mai periculoși iritanți ai creierului din viața modernă.

4. Un stil de viață sedentar

Un stil de viață sedentar este cel mai rău lucru pe care îl putem face pentru sănătatea noastră. Oamenii de știință spun că persoanele sedentare suferă deteriorări în zonele creierului asociate cu memoria.

Un stil de viață sedentar reprezintă un risc nu numai pentru sănătatea mentală, ci și pentru cea fizică.

5. Timpul petrecut în fața dispozitivelor electronice

Astăzi, interacțiunea personală este înlocuită treptat de instrumente digitale. Oamenii petrec mai mult timp pe internet ca oricând.

Însă, lipsa unei interacțiuni personale autentice limitează capacitatea creierului de a face conexiuni. De asemenea, poate duce la singurătate și depresie, condiții mentale care afectează semnificativ sănătatea creierului.

Dacă petreceți toată ziua în spatele ecranelor, acest lucru vă poate afecta negativ ochii, urechile, gâtul, umerii, spatele, încheieturile și antebrațele. De asemenea, puteți avea probleme cu somnul.

6. Căștile pot deteriora auzul și creierul

Foto: depositphotos.com

Oamenii adoră intensitatea deoarece muzica începe să sune mai distractivă și mai interesantă la volum de sunet ridicat. În epoca căștilor care amplifică muzica vă puteți deteriora cu ușurință auzul.

De asemenea, creierul trebuie să lucreze mai mult pentru a înțelege ceea ce se întâmplă în jurul tău. El trebuie să rețină informații despre zgomotele înconjurătoare pentru a stabili care zgomote sunt inofensive și care prevestesc pericole.

Oamenii de știință spun că nu este sănătos pentru creier să te deconectezi de sunetele din mediul înconjurător.

7. Un somn prost tulbură creierul

A nu dormi suficient este o problemă majoră în viața oamenilor moderni. Privarea de somn poate avea consecințe grave pe termen scurt și lung – afectează viteza de reacție, nivelul glicemiei, starea de spirit, provoacă dureri de cap, afectează memoria și duce la dezechilibre hormonale.

Studii recente au arătat că lipsa somnului poate micșora creierul.

Somnul este esențial pentru creier. Când nu beneficiază de un somn de calitate, acesta nu poate lega conexiuni și nu se poate curăța de toxinele acumulate în timpul zilei.

Dacă sunteți îngrijorați de sănătatea creierului și de calitatea gândirii, trebuie să vă îngrijiți. Câteva schimbări simple în stilul de viață vă pot îmbunătăți memoria, rezistența mentală și funcția generală a creierului.
[sursa]

Ți-a plăcut acest articol? Distribuie-l prietenilor tăi!