Este adevărat că laptele te ajută să dormi? Laptele cald ajută la somn?

Este posibil ca părinții să-ți fi oferit deja un pahar de lapte cald spunând că băutura va oferi un somn mai plăcut. Evident, se știe deja că laptele conține minerale care sunt benefice pentru corpul nostru, dar consumul de lapte cald ne poate ajuta cu adevărat să dormim mai bine?

Deși poate părea destul de ciudat pentru unii, adevărul este că laptele are ceva special care poate ajuta oamenii să adoarmă mai ușor.

Laptele conține un aminoacid care ajută la inducerea somnului cunoscut sub numele de triptofan. Practic, triptofanul stimulează producția de serotonină și melatonină, hormoni care reglează ciclul somnului. Deci, dacă sunteți stresat și nu puteți adormi, un pahar cu lapte cald poate fi soluția perfectă pentru a vă menține rutina normală de somn.

Cum trebuie să bei laptele?

Dacă doriți să îmbunătățiți efectul calmant al unui pahar de lapte cald, adăugați o linguriță de miere, ideal miere de lavandă, și consumați laptele cu o oră înainte de culcare. Rezultatul va fi și mai bun.

Lapte cald. Foto: depositphotos.com

În cazul în care digerați greu laptele, alte băuturi calde și cu efect calmant vă pot ajuta să adormiți mai ușor. Astfel, anumite ceaiuri de plante pot relaxa creierul și favoriza somnul. Este vorba despre ceaiul de mușețel sau de tei.

Experții în somn susțin că laptele cald nu funcționează pentru toată lumea în ceea ce privește inducerea somnului. Dacă vă confruntați cu insomnie severă, laptele cald nu poate fi o soluție benefică. Pentru astfel de probleme, persoanele cu insomnie severă trebuie să ceară ajutorul unui medic, deoarece există medicamente mult mai eficiente decât laptele cald sau ceaiurile.

Pentru a dormi mai bine,  nu este recomandat să utilizezi seara dispozitive electronice și să nu te gândești la evenimentele stresante din timpul zilei. De asemenea, nu este recomandată consumarea de mâncăruri grele cu câteva ore înainte de culcare pentru că ne face să adormim dificil sau să avem coșmaruri. Ideal ar fi să citești o carte deoarece cititul te ajută să te deconectezi și induce somnul.

Recomandări