Dorința de a pierde în greutate este comună pentru mulți oameni, dar puțini cunosc cu adevărat ce se întâmplă cu grăsimea eliminată. Amuzant este că un studiu din 2014 a arătat că nici măcar antrenorii din sălile de fitness nu știu întotdeauna răspunsul la această întrebare.
Este adevărat că grăsimea se transformă în mușchi?
Se pare că miturile despre transformarea grăsimii în mușchi sau eliminarea ei prin colon nu au nicio legătură cu realitatea. Un răspuns surprinzător la întrebarea „În ce se transformă grăsimea?” este că acestea se transformă în dioxid de carbon și apă.
Atunci când pierzi 10 kilograme de grăsime, aproximativ 8,4 kilograme se transformă în dioxid de carbon și sunt eliminate prin plămâni, în timp ce restul de 1,6 kilograme devin apă. Altfel spus, pierderea în greutate înseamnă că majoritatea grăsimii este pur și simplu „arsă”.
Deși pare greu de crezut, majoritatea grăsimii din corpul uman este eliminată sub formă de dioxid de carbon prin plămâni. Este un proces complex în care carbohidrații, grăsimile și chiar proteinele sunt descompuse într-o serie de substanțe, contribuind astfel la procesul de pierdere în greutate.
Cu toate acestea, nu este suficient să respiri profund pentru a accelera acest proces, așa cum spune o idee preconcepută.
Contrar acestei idei, specialiștii susțin că nu cantitatea de oxigen determină arderea grăsimilor, ci hormonii care dirijează grăsimea stocată în celule. Aceștia primesc semnale de la sistemul nervos central, care, la rândul său, monitorizează nivelurile energetice ale corpului, identificând orice exces sau necesitate energetică. Prin urmare, cheia pierderii în greutate eficiente constă în exerciții fizice regulate și menținerea unui deficit caloric. Intervalele mari dintre mese și alte metode nu vor avea un impact semnificativ dacă nu se creează un deficit caloric.
În concluzie, grăsimea „arsă” de corp în timpul procesului de slăbire nu se transformă în mușchi. Pentru a avea succes cu pierderea în greutate, este important să combinăm exercițiile fizice cu o alimentație echilibrată pentru a încuraja organismul să transforme grăsimea într-o formă mai ușor de eliminat.
Exercițiile fizice regulate nu numai că stimulează „arderea” grăsimilor, ci și contribuie la creșterea masei musculare. Altfel spus, exercițiul fizic este cel care determină creșterea mușchilor, nu postul și alte metode de slăbire care presupun abținerea de la mâncare.