Este adevărat că trebuie să bei doi litri de apă pe zi? 5 mituri despre apă

Unii ne recomandă să bem doi litri de apă pe zi, alții cred că consumul de cantități mari de apă este benefic pentru detoxifiere și menținerea organismului în stare bună, ducând la pierderea în greutate și îmbunătățirea tonusului pielii. Se pare că lucrurile nu stau chiar așa. Iată 5 mituri despre apă.

Apa reduce pofta de mâncare

Deși mulți oameni beau apă înainte și în timpul meselor pentru a-și reduce pofta de mâncare, acest lucru nu are niciun efect. Apa trece rapid prin tractul gastro-intestinal și nu inhibă foamea așa cum se crede, deoarece nu contribuie la producerea de hormoni care semnalează creierului sațietatea.

Apa îndepărtează unele toxine din organism

De fapt, atunci când consumi cantități mari de apă, acest lucru duce la o urinare mai frecventă, dar eliminarea diferitelor toxine nu crește, ci concentrația lor în urină scade.

Unii spun să bei apă multă atunci când ești bolnav. Aici înțelepciunea populară confundă cauza și efectul. Pacientul are nevoie de mult lichid deoarece îl pierde prin transpirație și alte secreții, riscând astfel să se deshidrateze. Dar apa nu poate îndepărta (sau curăța) din corp elementele care produc boala.

Apa ameliorează durerile de cap

Acest mit este contrazis de numeroase studii clinice. Aici, din nou, cauza și efectul nu sunt înțelese. Cefaleea POATE apărea din cauza deshidratării, dar consumul apei nu ameliorează durerea de cap. Atunci când bei apă suficientă poți preveni migrenele, deși uneori nu este posibil, deoarece migrenele au zeci de cauze.

Apa îmbunătățește starea pielii

De fapt, apa nu poate hidrata pielea din interior și rămâne în straturile sale. Starea pielii depinde de cât de multă apă se evaporă din ea. De asemenea, sănătatea pielii depinde de starea generală de sănătate a corpului, de temperatura aerului din jurul tău și de cum și-o îngrijește fiecare: dacă stă prea mult la soare, dacă folosește creme hidratante sau nu, cât de des se spală, etc.

Este bine să bei 2 litri de apă pe zi

Oamenii de știință nu știu cum a apărut această recomandare atât de comună, deoarece consumul a doi litri de apă pe zi este recomandat persoanelor cu înălțime și greutate medie, care au o activitate fizică moderată.

În cazul oamenilor supraponderali sau înalți, consumul a doar doi litri de apă pe zi le poate face rău. De asemenea, dacă o persoană are dimensiuni medii, dar face multă activitate fizică, va avea nevoie să consume mai mult de 2 litri de apă pe zi.

Recomandări