Una dintre modalităţile la îndemâna oricui de a proteja organismul de virusuri este de a consuma alimente şi băuturi care conţin substanţe ce susțin sistemul imunitar în lupta cu factorii exteriori.
Ficatul și rinichii sunt organele principale pe care trebuie să le protejăm pentru a avea o imunitatea bună. Ele au capacitatea de a ne apăra de boli şi ne ajută la eliminarea toxinelor din organism alături de plămâni, piele și alte organe.
Medicii spanioli au enumerat produse care pot proteja organismul uman de diverse infecții virale sau bacteriene.
Cele mai utile zece produse pentru sistemul imunitar care ameliorează simptomele răcelii sau gripei includ usturoiul care are unele proprietăți antimicrobiene, migdalele care conțin vitamina E, și afinele bogate în antioxidanți.
În plus, pentru a menține imunitatea, medicii recomandă consumul de carne de pui care ajută organismul prin sursa de proteine, broccoli care conține multe minerale și vitamine, inclusiv A, C și E, precum și antioxidanți și fibre, dar și cartofii dulci bogați în beta-caroten.
Pe listă se mai află și ciupercile, ciocolata neagră, citricele, crustaceele, spanacul, germeni de grâu, rodia, papaya, peștele gras și kiwi.
În ceea ce privește condimentele, printre ele cele mai utile sunt ghimbirul și turmericul. Pentru băuturi, medicii sfătuiesc să consumăm ceai verde și ghimbir.
Pentru a avea o imunitate foarte bună trebuie avut în vedere și alte aspecte:
– Evitarea grăsimilor saturate;
– Evitarea constipației prin consumul de fibre;
– Consumul mai des al proteinelor vegetale, nu animale;
– Hidratarea corespunzătoare prin apă, ceaiuri sau supe calde.