Dacă dorim să fim cât mai sănătoși, nu sunt neapărat necesare benzi de alergat sau greutăți. Oamenii care stau în orașele din lume cu cea mai mare speranță de viață nu ridică fiare, nu alergă maratoane sau nu se duc la sală.
În schimb, ei trăiesc în societăți care îi îndemnă în mod constant să se miște, fără să-și dea seama de asta.
Cercetătorii au stabilit că mișcarea naturală de rutină este una dintre cele mai importante modalități de a trăi o viață sănătoasă și este obișnuită în rândul populațiilor cu cea mai mare speranță de viață din lume.
Una dintre cele mai simple modalități de a ne mișca natural este utilizarea unui mijloc activ de transport. Acest lucru poate însemna să mergem pe jos sau utilizând o bicicletă la magazinul alimentar, la casa unui prieten sau la o ieșire în oraș.
Un studiu recent, efectuat de Societatea Americana de Cancer, a demonstrat faptul ca mersul pe jos timp de șase ore pe săptămână duce la un risc mai mic de a muri de boli cardiovasculare, boli respiratorii și cancer în comparație cu mersul cu mașina.
De asemenea, cercetarea a arătat că mersul pe jos, chiar și două ore pe săptămână, ar putea reduce riscul de îmbolnăvire și ne ajută să trăim mai mult.
Plimbarea este, de asemenea, un “medicament” excelent pentru mintea noastră. O plimbare zilnică ar putea reduce riscul de demență cu 40% , potrivit lui Anders Hansen, medic psihiatru al Institutului Karolinska din Suedia.
În mod natural, trupurile noastre sunt proiectate să se miște. Și asta nu înseamnă neapărat să mergem la sală. Nu este nevoie să ridicăm greutăți sau să alergăm la maratoane obositoare.
A te mișca este simplu și natural!
Sursa: qz.com