Mulți oameni caută cel mai bun somnifer atunci când se confruntă cu stări de insomnie sau, pur și simplu, atunci când adorm greu. În ultimele decenii, insomnia și tulburările legate de somn au înregistrat o creștere accentuată. Specialiștii explică această creștere prin apariția telefoanelor inteligente și a calculatoarelor – lumina albastră emisă de aceste dispozitive fiind foarte nocivă pentru creier.
Cercetătorii spun că cititul înainte de culcare nu este doar o activitate relaxantă, ci este și o modalitate foarte bună de a adormi eficient. Milioane de oameni din întreaga lume citesc seara înainte de culcare și adorm mai bine.
Conform Business Insider, cititul unei cărți înainte de culcare poate ajuta la combaterea insomniei. Un studiu realizat în 2009 de către cercetătorii de la Universitatea din Sussex, a constatat că șase minute de lectură au redus stresul cu 68% (relaxând mai bine decât muzica sau o ceașcă de ceai).
Mai mult decât atât, potrivit lui David Lewis, autorul studiului, citirea este mai mult ca o simplă relaxare; este angajarea activă a imaginației care determină persoana ce citește să-și dezvolte abilitățile cognitive și vocabularul.
Omul de știință mai spune că nu contează ce tip de carte citești, ficțiune sau non-ficțiune, atâta timp cât textul te ține captivat. Atunci când mintea este angajată într-o lume alcătuită din cuvinte, tensiunea scade și corpul se relaxează, deschizând calea spre somn.
Unii specialiști spun că cel mai bun somnifer natural este cititul unei cărți bune, această activitate relaxează creierul și angajează mintea într-un alt univers, departe de grijile zilnice. Lectura de seară, înainte de culcare, poate deveni o rutină zilnică plăcută, iar corpul și creierul ajung într-un cadru adecvat care favorizează instalarea somnului.
Se recomandă ca ultima utilizare a dispozitivelor mobile să fie cu minim o jumătate de oră înainte de momentul lecturii, astfel încât lumina albastră emisă de ele să nu mai influențeze creierul.
Cu alte cuvinte, principalul motiv pentru care lectura îi poate ajuta pe mulți să adoarmă este că această activitate îi permite creierului să se odihnească și să se relaxeze chiar înaintea orei de culcare.