3 lucruri care nu trebuie făcute niciodată când te trezești noaptea

Foto: depositphotos.com

Mulți dintre noi ne trezim adesea noaptea și, de regulă, după această trezire, mulți oameni au dificultăți în a adormi din nou. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru se datorează faptului că aproape toți oamenii fac aceleași greșeli.

Prea multa activitate nocturnă

Suntem cu toții familiarizați cu scenele din filme în care personajul principal, trezindu-se în toiul nopții, merge la toaletă și apoi la bucătărie pentru a bea apă. Experții îi sfătuiesc pe toți cei care suferă de treziri frecvente să nu fie foarte activi.

Pulsul unui adult în repaus este de 60-75 bătăi pe minut. Cu toate acestea, în momentul în care ne ridicăm si facem diverse activități, poate sări la peste 80 de bătăi pe minut. Inimii îi va fi mai greu să se întoarcă la ritmul dinaintea trezirii. Limitați mișcările atunci când vă treziți noaptea.

Multe griji

Un factor important este prezență gândurilor negative sau îngrijorătoare. Cercetătorii au dovedit că anxietatea este cea care îi împiedică adesea pe insomniaci să adoarmă.

De asemenea, unul dintre cele mai întâlnite gânduri este teama că nu vom dormi suficient. Așadar, în astfel de situații, majoritatea oamenilor sunt nerăbdători să adoarmă cât mai repede posibil. Dar din cauza tensiunii nervoase, este dificil să facem acest lucru.

Înainte de a merge la culcare este necesar să ne gândim la ceva plăcut, dar în niciun caz la o bucurie excesivă care ar produce o stare de agitație.

Uitatul la ceas

Trezindu-ne noaptea, mulți dintre noi ne uităm imediat la ceas, apoi ne gândim la el până în zori. Unii chiar încep să calculeze timpul rămas până la ora de trezire.

Concentrându-ne asupra unor astfel de acțiuni și gânduri, inducem corpului o stare de stres. De aceea, cel mai adesea apare imposibilitatea de a adormi la loc. Experții ne sfătuiesc să scoatem ceasul din cameră sau să îl întoarcem cu fața la perete.

Recomandări