Odată cu vârsta, nu numai corpul nostru se schimbă, ci și creierul. Numărul conexiunilor neuronale scade, nivelul de vascularizare scade, iar procesele inflamatorii cresc. În viitor, probabil oamenii de știință vor găsi o modalitate de a combate acest lucru, dar până atunci este important să ai grijă de sănătatea ta și să eviți unele situații care contribuie la îmbătrânirea creierului.
Pierderea auzului
Un studiu realizat în 2011 de către specialiștii din cadrul Universității Johns Hopkins din SUA a demonstrat că există o legătură directă între pierderea auzului și un risc crescut de demență. Oamenii de știință cred că acest lucru se întâmplă din cauza faptului că pierderea auzului duce la izolarea socială, care, la rândul său, poate declanșa dezvoltarea demenței.
Este important să vă verificați în mod regulat auzul și să luați măsuri la timp. În acest fel riscul de a dezvolta demență poate scădea de 5 ori.
Alcoolul
La rozătoarele care au fost ținute constant într-o stare de ebrietate extremă, producția de celule nervoase din hipocamp (regiunea creierului responsabilă de învățare) s-a redus cu 40%. Cu cât bem mai mult, cu atât memoria noastră suferă mai mult. De asemenea, alcoolul afectează și capacitatea de a asimila și procesa informații noi.
O inimă bolnavă
Sănătatea inimii și a creierului sunt strâns legate: cu cât inima este mai sănătoasă, cu atât pompează mai activ sângele. Acest lucru este benefic pentru creier, deoarece acesta primește o cantitate suficientă de sânge. Un studiu din 2017 a arătat că cei care suferă de hipertensiune arterială și alte boli ale inimii au un risc crescut de a dezvolta demență.
Stilul de viață sedentar
Nu cu mult timp în urmă, pe lista factorilor care cresc riscul de deces prematur a fost adăugat și stilul de viață sedentar. Lipsa activității fizice ne face mai bolnavi, iar capacitățile intelectuale scad. Deci, dacă doriți să reduceți riscul de demență cu 88%, începeți să faceți exerciții fizice.
Lipsa relațiilor cu cei dragi
Menținerea contactului cu prietenii și familia este cel mai eficient mod de a preveni demența. Cu cât îmbătrânim, cu atât legăturile sociale devin mai importante pentru noi. Printre altele, comunicarea constantă cu cei dragi reduce stresul și poate preveni îmbătrânirea creierului.
Anxietatea
Este important să găsiți modalități de a face față stresului și anxietății din viața de zi cu zi. Un creier copleșit de griji duce la declin cognitiv. Prin urmare, este recomandat să practicați activități care vă fac plăcere.