Există unele “standarde” de frumusețe și lumea vrea să se afle în parametri ideali. Sunt multe persoane care iau în calcul unele diete periculoase. Este important să cunoașteți avantajele și dezavantajele fiecărei diete și numai atunci să decideți dacă este potrivită pentru dvs.
Dieta OMAD (One Meal A Day, în engleză) este foarte populară și presupune interzicerea alimentelor și a băuturilor bogate în calorii pe tot parcursul zilei.
Aceasta înseamnă că timp de 23 de ore pe zi nu mănânci și doar timp de o oră poți să consumi calorii și să restabilești rezervele de energie ale organismului. De obicei, singura masă este cina.
Există vreun avantaj în a mânca o singură dată pe zi?
Deși pare de neconceput pentru mulți, practicarea unui astfel de regim alimentar nu este atât de dificilă, deoarece așa mâncau strămoșii noștri acum 10.000 de ani. Stăteau toată ziua la vânătoare și seara mâncau captura din timpul zilei. Iată ce avantaje poate avea.
- Activitatea mentală crește. Datorită sistemului de nutriție OMAD, memoria și funcționarea creierului sunt îmbunătățite.
- Pierderea rapidă în greutate și scăderea apetitului pentru mâncare.
- Nivelul zahărului din sânge este semnificativ redus, nivelul colesterolului este, de asemenea, redus.
- Ușurință în utilizare. Nu este nevoie să numărați caloriile.
- Normalizarea somnului.
Dezavantajele dietei OMAD – o singură masă pe zi
- Trecerea la un sistem alimentar total diferit este un adevărat stres pentru organism.
- Persoanele care practică această dietă pot prezenta următoarele simptome: iritabilitate crescută, oase slabe, tremurături, lipsă de coordonare în mișcări și incapacitate de concentrare.
- O singură masă pe zi este contraindicată persoanelor cu anumite boli; de exemplu, boli tiroidiene.
Concluzie
Deși poate avea rezultate spectaculoase într-o perioadă scurtă de timp, dieta OMAD trebuie aplicată cu atenție. Este necesar să ajungeți treptat la o singură masă pe zi, începând cu mâncatul a două mese pe zi.
De asemenea, este recomandată consultarea unui medic. Nu aplicați această dietă fără supravegherea personalului medical abilitat.
