De ce ne îngrășăm odată cu vârsta? Cum să prevenim

Unii cred că a avea o greutate mai mare odată cu vârsta este normal. Auzim adesea „metabolismul încetinește”.

Dar, de fapt, acest lucru nu este în întregime adevărat. Iată motivele pentru care tindem să avem o greutate mai mare odată cu vârsta.

Primul motiv

Odată cu vârsta, activitatea noastră scade. Stăm mai mult acasă, în mașină, la serviciu.

Ne plimbăm mai puțin și ne vedem prietenii mai rar. 30% din consumul energetic zilnic pentru fiecare persoană îl reprezintă activitate zilnică. Acest lucru este dovedit prin numeroase studii.

Mișcați-vă mai mult. Nu folosiți liftul. Faceți o plimbare cu familia, cu prietenii. Abandonați mașina sau înlocuiți-o cu o bicicletă.

Al doilea motiv

Nu devenim leneși cu vârsta. Ne schimbăm prioritățile. De exemplu, ne căsătorim și nu mai există o motivație puternică pentru unele lucruri.

Prioritățile se orientează către câștigarea de bani, cumpărarea de bunuri imobiliare, o mașină, îngrijirea copiilor etc. Starea de sănătate și greutatea trec în planul secund de priorități.

Al treilea motiv

Pierderea masei musculare. Aceasta este foarte importantă deoarece ne permite să avem o sensibilitate ridicată la insulină, ceea ce face mai ușor să pierdem grăsime. Și asta nu este singura problemă.

Al patrulea motiv

Nutriție necorespunzătoare. O cantitate mare de alimente procesate, zahăr, grăsimi. Acest lucru se datorează și stresului.

După cum a demonstrat știința, stresul ne obligă să alegem alimente bogate în zahăr și grăsimi. Dormitul insuficient pune “paie pe foc”, sporind și mai mult stresul și afectând producția de hormoni.

După cum puteți vedea, toate motivele sunt oarecum interconectate. Nu-ți pune sănătatea în pericol. Trebuie să fim activi la orice vârstă și să controlăm ceea ce mâncăm.

Îți place articolul? Distribuie-l prietenilor tăi!