Dormim in medie 8 ore pe zi. Pare o pierdere de timp, insa somnul este mult mai important decat am crede. Insa de ce avem nevoie de atat de mult timp sa dormim?
Doctorul Neil B. Kavey, directorul unui centru medical ce se ocupa cu dereglarile somnului spune:
„Nu intelegem in totalitate importanta somnului. Ceea ce stim este ca somnul este un proces anabolic sau de constructie. In timp ce dormim corpul realizeaza cele mai multe reparatii; muschii sunt refacuti si sunt secretati hormonii de crestere.”
Corpul nostru este asemenea unei masini si are nevoie periodic de o pauza de intretinere. Oamenii pot functiona si fara un somn corespunzator sau suficient, insa nu la capacitate maxima. Petrecem toata ziua gandind si creand, consumand multa energie.
Importanta somnului
Pentru a intelege de ce trebuie sa dormim atat de mult trebuie sa privim ce se intampla daca nu dormim suficient. Experimentele au aratat ca lipsa somnului afecteaza personalitatea, sensul umorului si agilitatea. Putem deveni irascibili si mai putin toleranti. Afecteaza gandirea, procesele cognitive, capacitatea de a calcula scade foarte mult si suntem mai predispusi la greseli.
Te-ai intrebat vreodata de ce este mai usor sa faci anumite lucruri imediat dupa ce ai invatat sa le faci, decat a doua zi? Bineinteles, prin practica si repetand actiunea ne putem perfectiona. Dar cumva, somnul face ca unele idei sa fie gandite mai limpede a doua zi dupa ce am dobandit informatiile, iar alteori, somnul o complica.
Raspunsul la aceasta dilema ar putea fi „consolidarea memoriei” si consta in anumite procese ce stabilizeaza memoria dupa achizitia initiala. Consolidarea este impartita in doua procese specifice, consolidare sinaptica, ce apare in primele ore dupa invatare, si consolidarea sistemului, unde informatiile sunt memorate pentru o perioada de saptamani sau chiar ani de zile.
Somnul poate juca un rol important in procesarea informatiei si organizarea memoriei, si mareste potentialul de invatare.
Cat putem rezista fara sa dormim?
Cat putem rezista fara somn si care ar fi consecintele? Adeseori se intampla ca seara sa avem ceva de facut. Esti treaz de 16 ore, cu cafeaua langa tine. Te lupti cu tine insuti pentru a sta treaz si pentru a termina treaba. Cascatul este primul semn ca nu esti atat de treaz pe cat crezi. Dupa aproximativ 18 ore fara somn, timpul tau de reactie scade din ce in ce mai mult. Majoritatea oamenilor au experimentat „micro-somnul”, mici momente de somn ce pot dura intre 2 si 20 de secunde. Ochii abia mai pot fi tinuti deschisi, iar dupa 20 de ore cu cat vei sta treaz mai mult, cu atat situatia se va inrautati.
Desi se observa clar efectele lipsei de somn, nu se stie exact la ce foloseste. Corpul se poate odihni doar stand asezat, fara a dormi. Sa foloseasca pentru odihnirea si reorganizarea memoriei? Unii cercetatori afirma ca acesta este unul din principalele functii ale somnului, poate chiar cel mai important.
Dimineata cand ne trezim avem o minte mai limpede si putem gandi mult mai eficient. O teorie spune ca somnul permite creierului sa revizuiasca si sa consolideze toate informatiile dobandite in cursul zilei.
Creierul nostru este foarte activ in timpul somnului. De aici incolo lucrurile devin teoretice, intram pe taramul viselor. Nu suntem siguri care este scopul viselor, desi exista mai multe ipoteze.
Cat trebuie sa dormim?
Majoritatea oamenilor au nevoie in jur de opt ore pe zi dedicate somnului, insa poate varia de la persoana la persoana. Factorii care influenteaza somnul probabil includ varsta, marimea noastra fizica si capacitatea de a gandi.
Doctorul Pierre Herve Luppi de la Universitatea Lyon din Franta spune „daca in timpul zilei ai stari de somnolenta inseamna ca nu dormi suficient. Nu trebuie sa stii la ce foloseste somnul pentru a stii ce e bine pentru tine.”
sursa: descopera.org
.