Mulți oameni cred că renunțarea bruscă la fumat va duce la stres inutil și suferință teribilă.
Însă, chiar dacă toată lumea știe de pericolele nicotinei, fiecare fumător presupune că aceste lucruri sunt ceva îndepărtat și irealizabil, deși fiecare țigară consumată are un efect dăunător asupra corpului.
Când renunță la fumat, o persoană poate avea senzații de apatie, nervozitate, tulburări de somn și concentrare. Dar după aproximativ trei săptămâni, nivelul neurotransmițătorilor va reveni la normal, iar apatia va fi înlocuită de un sentiment de mândrie și încredere în sine.
Știați că procesul de refacere a corpului începe după 20 de minute, dacă nu se primește o nouă doză de nicotină?
– După de 8 ore, nivelul de monoxid de carbon din sânge scade, iar nivelul de oxigen crește.
– După 24 de ore, riscul de a avea un accident cardiac legat de fumat scade.
– După doar 48 de ore, terminațiile nervoase încep să-și revină, simțul mirosului și gustul se îmbunătățesc.
– După primele două săptămâni, circulația sângelui se îmbunătățește considerabil. Mersul devine mai ușor, iar funcția pulmonară se îmbunătățește cu până la 30%.
– După câteva luni, simptomele frecvente la fumători, cum ar fi tusea, răgușeala și dificultățile de respirație, devin mai rare.
După aceea celulele epiteliale inițiază creșterea și îmbunătățesc capacitatea de a curăța mucusul din plămâni. Persoana este mai dispusă să efectueze activități fizice.
– În cinci ani după încetare, rata mortalității de cancer pulmonar a unei persoane care a fumat un pachet de țigări pe zi scade cu cel puțin 50%.
– La cincisprezece ani de la renunțare, riscurile de a dezvolta cancer pulmonar se diminuează drastic și sunt aproape egale cu cele ale unei persoane care nu a fumat niciodată.
Exceptând riscul de cancer pulmonar, organismul își poate reveni complet la șase luni după renunțarea la țigări, când celulele hepatice sunt restabilite și activitatea vezicii biliare se normalizează.