Principalele greșeli în dieta persoanelor în vârstă care afectează sănătatea

Foto: Tom Gannam/AP

Dieta necorespunzătoare poate provoca multe boli. Dar, din păcate, majoritatea oamenilor își amintesc acest lucru atunci când boala s-a dezvoltat deja sau chiar a trecut în stadiul cronic.

Modificările patologice cauzate de tulburările din echilibrul dietelor nu apar imediat. Cu toate acestea, fiind un factor care acționează zilnic, nutriția inadecvată contribuie la acumularea de daune.

Care sunt principalele erori nutritive?

Produse rafinate

 Vorbim despre produse care, din păcate, sunt cumpărate pentru că sunt ieftine. Dar multe mezelurile din comerț, unii pești congelați și multe altele nu prea au nicio legătură cu produsele din carne.

Aproape că nu există carne, iar ingredientele nesănătoase sunt prezente foarte mult în ele. Este recomandat mai bine achiziționarea cărnii de pasăre care, de asemenea, nu este scumpă, dar este naturală și sănătoasă.

Zaharuri în exces

Reprezintă carbohidrați „goi”, care nu au nicio valoare nutritivă și vă aduc mult rău organismului.

O mulțime de produse făinoase

Vorbim despre paste, biscuiți și chiar despre pâine albă. Acestea sunt, de asemenea, carbohidrați „goi”. Pâinea este albă deoarece în timpul prelucrării cerealelor se lasă de-o parte coaja exterioară, care este cea mai hrănitoare și saturată cu toate substanțele necesare unei diete echilibrate.

Pâinea integrală este utilă, toate substanțele nutritive ale bobului sunt depozitate în ea. O astfel de pâine este întotdeauna mai neagră. Pâinea cu cereale este, de asemenea, sănătoasă.

Multă grăsime 

Aceasta nu este o problemă doar pentru vârstnici. Însă acest lucru le afectează lor cel mai mult sănătatea.

După ce a eliminat aceste produse, o persoană va simți schimbări favorabile în sănătate. Deși abandonarea lor nu va fi atât de simplă. Glucidele rapide sunt plăcute creierului și creează dependență.

Dar la bătrânețe este necesar acest lucru, pentru că metabolismul se schimbă. În dieta persoanelor în vârstă ar trebui să fie o mulțime de cereale integrale, legume, fructe, carne slabă, precum și lapte și produse lactate.

Îți place articolul? Distribuie-l prietenilor tăi!