Mersul nordic: este atât de util cum se spune?

Astăzi, mersul nordic, care își are originea în Finlanda, câștigă din ce în ce mai multă popularitate în lume. Oamenii spun că acest tip de fitness face minuni. Angajați în mersul nordic, puteți îmbunătăți sănătatea, slăbi, îmbunătăți postura, etc. Dar este chiar așa?

Cercetările unice efectuate de o echipă de oameni de știință ruși (biologi și medici) din Tyumen și Moscova tocmai s-au finalizat.

Ce au descoperit cercetătorii?

Astfel, oamenii de știință au creat recent un experiment care a confirmat impactul pozitiv al mersului scandinav asupra capacității de muncă și îmbunătățirea calității vieții celor implicați în el.

Femei cu vârsta de peste 40 de ani au participat voluntar la studiu. În timpul lecțiilor de mers cu bastoane timp de 1 oră, experții au măsurat nivelul de descompunere a rezistenței cu ajutorul testului Ruthier.

Experimentul a durat o lună, iar la sfârșitul acestuia indicatorii activității fizice și rezistența subiecților au crescut în medie cu 20%.

Avantaje suplimentare

În plus, oamenii de știință au ajuns la concluzia că mersul nordic este deosebit de important în condițiile climatice dure, unde oamenii sunt lipsiți de activitatea fizică necesară.

La urma urmei, atunci când mergi cu bastoane, toate grupele musculare ale corpului sunt active, pe când în timpul alergării sunt activi numai mușchii picioarelor.

În plus, mersul nordic:

– Ajută la întărirea mușchilor spatelui;

– Aliniază postura;

Mersul cu bastoane reduce sarcina pe articulațiile genunchiului. În urma unor astfel de plimbări, volumul respirator al persoanei crește, sistemul său nervos se întărește și răcelile sunt prevenite.

Abordare adecvată

Cercetătorii care au condus experimentul descris mai sus au amintit că trebuie o atitudine adecvată față de activitatea fizică. În cazul în care corpul nu este pregătit, activitatea motorie trebuie dozată și administrată treptat.

Îți place articolul? Distribuie-l prietenilor tăi!