Dormi cu televizorul aprins? Acest obicei iți poate afecta grav sănătatea

Distribuie articolul să vadă și alții

 

dormit televizorSpecialiștii spun că dormitul trebuie să aibă loc în întuneric total pentru a nu ne afecta sanatatea. Când Soarele răsare și lumina apare, receptorii noștri de lumină transmit un semnal clar creierului de a se trezi.

Când se lasă întunericul, creierul nostru primește un semnal că trebuie să se pregătească de somn, eliberând și hormonii necesari funcționării organismului în timpul somnului. Din această cauză ți se face mai repede somn iarna, când ziua este mai scurtă și se înserează rapid.

Dacă în timpul somnului suntem expuși la o sursă de lumină vom avea parte de un somn tulburat, fără a ne putea odihni corespunzător.
Acest lucru se întâmplă deoarece lumina ne afectează în mod semnificativ funcțiile corpului și ritmul somnului.

Un somn neliniștit, cauza fiind expunerea la lumină, poate avea ca rezultate o dispoziție proastă a persoanei respective, stare de somnolență, dificultate în a se trezi dimineața.
Studiile neurologice au arătat ca dormitul cu televizorul sau calculatorul pornit influențează starea de dipoziție de a doua zi.

Așadar, dacă obișnuiești să adormi cu vreo sursă de lumină aprinsă încearcă să faci tot posibilul pentru a te dezvăța de acest obicei dăunător. Dacă nu poți adormi fără televizorul pornit (știm că emisiunile de la TV pot fi foarte relaxante), încearcă să setezi televizorul să se oprească singur după o anumită perioadă de timp.

BONUS: Pentru a avea într-adevăr un somn relaxant și odihnitor, trebuie să nu mai țineți telefonul mobil în camera în care se va dormi. Tentația de a accesa și utiliza telefonul mobil înainte de somn este una mare care are efecte asupra adormiri. Vei adormi mai greu deoarece creierul va fi încărcat cu diverse informații vizuale de pe dispozitiv.

Specialiștii recomandă ultima utilizare a telefonului mobil, a calculatorului sau a tabletei cu cel puțin o oră înaintea orei de somn, deoarece lumina albastră emisă de aceste aparate interferează cu semnalele creierului de a elimina hormonii necesari somnului.

Daca ti-a placut articolul, urmareste ATLAS GEOGRAFIC pe FACEBOOK

Distribuie articolul să vadă și alții