Coronavirus: Cum să-ți protejezi sănătatea mintală

Foto: Emma Russell

Coronavirusul a cufundat lumea într-o incertitudine și știrile constante despre pandemie te pot îngrozi. Toate acestea afectează sănătatea mintală a oamenilor, în special a celor care deja suferă deja de anxietate.

Deci, cum ne putem proteja sănătatea mentală?

A fi preocupat de știri este de înțeles, dar pentru mulți oameni acestea pot înrăutăți problemele de sănătate mentală existente.

După cum explică Nicky Lidbetter la Anxiety UK, teama de a nu putea tolera incertitudinea sunt caracteristici comune ale multor tulburări de anxietate. Deci este de înțeles că multe persoane cu anxietate preexistentă se confruntă cu probleme în acest moment.

– Limitați știrile și fiți atenți la ce informații citiți de pe internet;

Citirea multor știri despre coronavirus poate duce la deteriorarea sănătății mintale;

Există o mulțime de informații false care se învârt în jurul cifrelor – rămâneți informați prin urmărirea surselor de informații de încredere, precum site-urile guvernamentale.

– Limitați timpul pe care îl petreceți citind sau urmărind lucruri care nu vă fac să vă simțiți bine.

Încercați să evitați televizorul și citiți o carte;

– Opriți notificările de pe grupurile de WhatsApp și ascundeți postările și fluxurile de știri din Facebook pe care le consideri prea copleșitoare.

– Spală-te pe mâini cu săpun – dar nu în exces.

Foto: Emma Russell

– Rămâneți conectat cu oamenii. Puteți vorbi la telefon cu prietenii – acest lucru este benefic pentru sănătatea mentală.

Experții recomandă să te bucuri de natură și de lumina soarelui, acolo unde este posibil. Fă exerciții fizice, mănâncă bine și rămâi hidratat.
Sursa: BBC
.

Îți place articolul? Distribuie-l prietenilor tăi!