Alimente care iti provoaca vanturi urat mirositoare

flaturatie

Gazele intestinale pot fi neconfortabile și jenante. În cea mai mare a timpului, gazele apar natural ca rezultat al procesului de digestie și sunt produse de un mix de bacterii din colon. Majoritatea gazelor sunt inodore [fără miros] si conțin oxigen, hidrogen, nitrogen, sunt produse și mici cantități de gaze sulfuroase, ele fiind responsabile de flatulențele urât mirositoare.

Nu există o cantitate specifică de gaz produsă zilnic care să fie considerată normală. În medie, aproximativ 10 -13 eliminări de gaze per zi este considerată limita normală. Bărbații și persoanele fumătoare au parte de mai multe gaze intestinale în comparați cu femeile și persoanele nefumătoare, deși nu există o  explicație medicală satisfăcătoare.

Cauzele gazului excesiv:

  • Înghițirea de prea mult aer din cauza mâncatului sau a băutului rapid, mâncatul de gumă sau a bomboanelor, fumatul, folosirea paielor;
  • Stresul sau anxietatea;
  • Sensibilitatea la mâncare [intolerațe sau alergii];
  • Boli ale stomacului [ulcerul peptic];
  • Refluxul gastroesofagian
  • Gastropareza;
  • Sindromul colonului iritabil;
  • Boli ale colonului [boala celiacă, colite ulcerative, boala Crohn];
  • Diete bogate în grăsimi.

Cauzele flatulențelor mirositoare:

Sulful din alimentele pe care le consumăm este cel mai adesea vinovat pentru gazele intestinale urât mirositoare. Anumite bacterii din colon produc gaze sulfuroase în cantități mici, dar suficiente încât să deranjeze. Controlul flatulențelor mirositoare începe cu monitorizarea cantității de sulfat conținut de anumite alimente și suplimente consumate. Sulfatul este găsit în multe alimente comune:

  • Apa potabilă – pot fi prezenți sulfați în apa de băut
  • Băuturi – bere, vin alb și roșu, sucuri din mere, struguri și roșii, lapte
  • Animale proteine – carnea de porc, pui și pește
  • Suplimente alimentare –suplimente pentru afecțiuni ale oaselor sau ale încheieturilor.

Alimente vinovate:

  • Merele
  • Asparagus
  • Anghinare
  • Broccoli
  • Varza de Bruxelles
  • Varza
  • Morcovi
  • Castraveți
  • Țelina
  • Conopida
  • Banane
  • Prune
  • Porumbul
  • Fasolea uscată, mazărea [uscată și verde], lintea
  • Ouăle
  • Ceapa și usturoiul
  • Cartofii
  • Ridichi
  • Pere
  • Napi
  • Ovăz și cereale integrale
  • Sorbitol și xylitol

Dacă aveți probleme cu cantitatea de gaze intestinale pe o perioadă mai îndelungată [timp de o săptămână] și știți că nu ați consumat cantități mari din alimentele listate mai sus, vă recomandăm să faceți o vizită la gastroenterolog.
surse: arizonadigestivehealth.com; nhs.uk/Conditions/Flatulence

Pentru alte lucruri interesante, urmareste pagina de Facebook Atlas Geografic

Adaugă la favorite Legătură permanentă.

Comentariile nu sunt permise.